Øvelser der gir ben musker

Øvelser der gir ben musker me , , just me
hey alle
er en dreng på 13, der gerne vil have at vide om i kender nogle benøvelser? de må gerne være lidt udfordrende, da jeg ganske enkelt bare vil være stærkere. tager allerede mave- og armbøjninger.

trappe løb jetpost
og hop på trapper. Både på et og to ben...Det bruger man til ishockey, og de har altså gode benmuskler.

tak . lige et spørgsmål . pusi lickr XD
' Kan man osse gøre det på en lille syv trins trappe ?

lidt dums spørgsål, men vil gerne kunne gøre det inde på mit værelse ( har osse en trappe inde på mit værelse :O ) ^^,

og hvis du kender flere , som man kan lave inde på et værelse vil jeg gerne ha det at vide

tak igen og hilsen

pusi lickr XD

vægt på ryggen jetpost
hav en pose med ca. 3-5 kilo på ryggen eller skulderne, og så går du langsomt ned og op i benene. God fornøjelse

tak pusi lickr XD
nu jeg sku tykhovedet, men man lægger den på ryggen og så bøjer man sig forover og bøjer man sig op og ned i benene eller ?

hilsen

pusi lickr XD

jeg hedder rigtigt pusi lickr XD pusi lickr/ me , , just me ,,
eller det kalder jeg mig på debaten . . var bare lige lidt fjern så skrev bare et navn ;/

hmhm det mercer
Du er 13 år, så kan ikke anbefale dig at styrketræne i den forstand, da din krop ikke er færdigudviklet. Du skal sgu nok blive stærk med den indstilling ;)