Billig kosttilskud?

Billig kosttilskud? efterårstræt
Hej Malene

Dagene bliver kortere og kortere og det føles som om der bliver mere at lave.

Jeg bliver altid så træt her sidst på året, men har virkelig en elendig selvdisciplin mht. vitaminpiller og lignene.

Har du et bud på et billigt alternativ der kan give lidt mere "liv"?

På forhånd tak.[:)]

hilsen en efterårstræt

dsd sdds
hej jeg er den første :?

mere energi vital-life
Hej efterårstræt

Når du har svært ved at huske piller og lign. vil mine råd gå på det du spiser.

Ingen hurtige energi boostere
Hvis man er lidt træt er det nemt at komme til at gå efter det hurtige kick eller energiboost som kaffe, slik, kage eller ostemadder kan give. Fald ikke i den fælde. Du får godt nok hurtig energi da da du får en hurtig stigning i dit blodsukker men det vil også falde super hurtigt igen, endda til et lidt lavere niveau hvor man bliver træt, irriteret, ukoncentreret osv. og så må der et nyt boost til.

Få en stabil energi
Spis 3 hovedmåltider og 2 mellemmåltider
Få altid godt fedt til både hoved og mellemmåltider (olie, oliedressinger, pesto, oliven, nødder/ mandler, avokado osv)
Grønt skal fylde næsten det halve af det du tager på din tallerken til frokost og aften
Frugt, gerne 3 stykker om dagen men ikke meget mere.

Få frisk luft og motion
Når dagene bliver kortere er det endnu mere vigtigt at være opmærksom på at komme ud og få noget lys når det kan lade sig gøre. Motion (du skal helst op og blive forpustet) giver både energi og godt humør.

Jeg håber du kan bruge svaret, ellers må du skrive igen [:)]

Mange hilsner
Malene