hjælp til mental træning

hjælp til mental træning skylinefreak
jeg en ung kvinde på 21. har altid været lidt småbuttet på siderne og maven, jeg kæmper med at få det værste af. så er så småt begyndt at løbe 4 km enten hverdag og nogle perioder hver anden dag. kan mærke min kondi er kommer godt op, men min forbrænding/stofskift eller hvad det nu hedder, vil ikke rigtig med, så liner mig selv uanset hvor hårdt jeg træner. jeg har trænet siden starten af sommeren, og føler ikke nogen fremskidt, ved godt en del af det nok er selvforskyldt. jeg er holdt op med at købe slik og søde sager, har fået gjort det til en vane, at det kun er til biograf ture, eller noget andet specielt, at jeg køber det. jeg bor sammen med min kæreste hos hans far, og her i huset er der ikke noget det hedder slankemad, eller slankekure. har haft min store kamp mod junkfood og konstant grill mad. for ikke nok med jeg ikke gad spise det samme hele tiden, og jeg gerne ville tabe mig. min mave blev konstant forstoppet, hård, og smertefuld efter 2 måneder med det samme mad. selv efter en tur til lægen som sagde at det var pga maden, at jeg fik det sådan med maven, ville svigerfar stadig ikke tro på at det er alt den "gode" mad de laver som giver mig mavepine. laver en del af maden selv nu, alt mellem almindelig sov og kartofler,en bagekartoffel med det hele, eller ris og kylling. men så kommer den værste af dem alle, svigerfar er meget glad for kager og slik, så det bliver købt meget jævnligt hjem, slikket er nemt at holde sig fra eftersom han tit køber det, som jeg har smagt rigtig mange gange og jeg syns er kedeligt, men så kommer kagerne, og det ikke bare basserne nede fra bageren (de også lettet at holde sig fra fordi de altid er så tørre). nej nej det er de rigtige kager så som træstammer, nougat trekanter, hinbærsnitter alt det mor ikke lige havde råd til så tit til at købe, og jeg har en svaghed for nougat og marcipan. selvom jeg siger til mig selv, en enkel skader ikke, så kommer jeg til at sige det til mig selv hver gang, lige det lille svage punkt har jeg virkelig svært ved at sige nej til [:$] derfor ville jeg spørge jer andre [sol] - debatter har i et godt råd til at beherske sig på sine svage punkter???? og hvordan man mentalt lige bliver det stærkere til at sige til sig selv lidt flere gange "NEJ" jeg kender godt alle de råd med slankekure at man skal ikke blokke for det helt, for så bliver det surt at komme igennem en slankekur. og det nytter ikke noget at sige han ikke skal købe det hjem for så siger han "jamen jeg vil altså godt have en, så jeg køber det jeg vil ha!" og han mener det heller ikek ondt, for han vil jo bare forkæle os, jeg mangler bare lige at kunne sige nej til øjeblikket for så ved jeg tricket [;)] så spiser han den selv senere.

hjælp til mental træning cilial
Hvad hvis du aftaler med dig selv, at når der bliver købt kage - og du føler dig fristet - så SKAL du først spise et eller andet sundt. Det kunne være en gulerod eller et æble. Det giver dig længere tid til at tænke over, om du virkelig har brug for at spise kagen. En anden idé er at tælle kalorier. Jeg kan anbefale hjemmesiden [url=http://sparkpeople.com/]www.sparkpeople.com[/url] Hvis du ikke orker at veje al din mad, så kan du også bare lave en liste (måske på mobilen) over hver gang du falder for fristelsen. Skriv datoen og hvilken usund mad, du har tænkt dig at spise. Det er vigtigt, at du gør det FØR du spiser det, så bliver du nemlig konfronteret med, at det får konsekvenser. Held og lykke med det =)