træningsprogram

træningsprogram muskler
Hej Ida, Vi er en flok drenge på 20 år, der gerne vil have lidt muskler blandt andet mavemusklerne :) Vi har medlemsskab hos et Fitnesscenter, men synes at den holdtræning, der er, er lidt for meget piget altså sådan noget dans, stram op osv....
Vi træner lidt selv på maskiner, men det bliver ikke rigtigt til noget. Har du et godt råd til et træningsprogram - der virker og gerne lidt hurtigt - det er jo snart sommer[:D]

Vil du anbefale brug af maskiner eller vægte?

Til Muskler ida_krak
Hej Drenge,
Ja der er ikke lang tid til sommer, kun når det gælder kalenderen, men i relation til mavens udseende, har i travlt...
Spis nogle gode proteiner til hvert at jeres hovedmåltider. Tyg jer til proteinerne, og drop proteinshakes. Proteinshakes er slik.....
En god omgang mavetræning er mange ting. lykken er ikke gjort med crunches alene, men en god omgang funktionel træning hvor hele kroppen stilles til ansvar for det hårde arbejde.
Selvfølgelig kan der suppleres med diverse gode mave øvelser, men husk at få balance i jeres program samt hyppig rotation i programmet.
Min nye bog DRØMMEKROP indeholder nogle suveræne øvelser, nogle man ikke ser så tit. Køb den og vi kan tales ved...

Hilsen
Ida