Her er en let måde at blive sund på i 2016

Her er en let måde at blive sund på i 2016

image title: 
Foto: rangizzz/123rf.com

Et nyt år betyder ofte en ny start. Men mange gange holder nytårsforsætterne ikke meget længere end et par uger. Det gælder blandt andet de slankekure og fitnessplaner, som mange af os sætter os for i starten af januar.

For ofte går der alt for hurtigt hverdag i den, og så bliver det aldrig til mere end ved snakken, og det er der en forklaring på:
En målsætning om at tabe sig er nemlig al for diffus. Hvis du vil have planerne til at holde, skal du i stedet gøre dem konkrete.

Planerne skal gøres til gode vaner, som til sidst automatisk bliver til naturlige dele af hverdagen – noget som bliver gjort, uden der bliver tænkt så meget over det.

LÆS OGSÅ: Test: Er du parat til at stoppe med at ryge? 

Dagens.dk har talt med ernæringsekspert Per Brændgaard, som udtrykker det sådan her:

”Man kan gøre det meget lettere for sig selv ved at være bevidst om indretning af køkken og køleskab, og hvad man køber og ikke køber.”

Ifølge Per Brændgaard har mange svært ved at ændre sig selv, men kan man ændre miljøet omkring sig, forandrer man også langsomt sig selv.

”Det er det, jeg kalder ’ydre små skridt’. Altså hvor man indretter sine omgivelser, så man automatisk spiser sundere uden at skulle træffe et bevidst valg hver gang,” siger han.

Per Brændgaard har følgende råd til at starte en sundere livsstil:
- Sørg for at slik, chokolade, chips og den slags er pakket væk i skabe og skuffer, som du ikke åbner så tit.
- Hvis du vil tabe dig, så lad også være med at have ”sunde snacks” med nødder og tørrede frugter stående fremme.
- Lad være med at have et lager af slik, kage og chokolade. Hav kun lidt eller slet intet og køb målrettet ind i begrænsede mængder, når du får gæster.
- Pas på med den hjemmebagte kage. Man ender næsten altid med at have meget mere, end man har brug for.
- Og kan man inddrage andre, kan man forstærke sine gode vaner. Indretning af køkkenet handler ikke kun om spisning.
- Brug også køkkenet til andre formål end madlavning og spisning, f.eks. samtale og hygge uden samtidig spisning
- Skab direkte hygge via møbler, puder og belysning og ikke kun indirekte ved altid at servere mad og drikke, når du er i køkkenet.
 
Har du planer om at være sundere i 2016?

Dagens.dk
 

 
 
Tags: 
Nøgleord: