Se her, om du lider af søvnmangel

Se her, om du lider af søvnmangel

image title: 
Foto: Vadim Guzhva/123rf.com
Hvis du i løbet af dagen føler dig frisk og udhvilet, men om aften falder i søvn på under 20 minutter, kunne det tyde på, at du mangler søvn.

Sådan lyder det fra Birgitte Nymann, der er uddannet i idræt og har siden 1993 arbejdet med formidling af kost, træning og livsstil.

“En sund, træt krop er 20 minutter om at falde helt i søvn. Det betyder ikke, at du ligger vågen i de 20 minutter, men du er i de øvre søvnlag – grænselandet mellem at være vågen og sove,” siger Birgitte Nymann til Aller Media.

“Desværre kan man så ikke sige, at hvis man er længere tid om at falde i søvn, er man ikke i underskud, for der er jo alverdens ting, der kan påvirke evnen til at falde i søvn og sove længe nok,” forklarer hun.

LÆS OGSÅ: Derfor ”falder” du i søvne

Nedenfor kan du se hendes guide, hvor du kan tjekke om dine søvnmønstre er i orden.

Hvis du kan sige ja til nogle af følgende udsagn, lider du muligvis af søvnmangel:
  • Jeg vækkes altid af vækkeur, mobiltelefon eller clockradio.
  • Jeg elsker at sove længe i weekenden.
  • Jeg vågner flere gange i løbet af natten.
  • Jeg vågner ofte tidligt og kan ikke sove, selv om jeg er træt.
  • Jeg sover ofte middagslur.
  • Jeg spiser sundt og motionerer, jeg er udenfor dagligt og er alligevel træt.

Kunne du genkende nogle af ovenstående?

Aller Media 
Tags: